Hoje o meu dia começou cedo, afinal tenho que correr atrás do prejuizo.
Comecei o dia com o aero em jejum - corri moderado 35 minutos. Antes um cápsula de BCAA e um termogênico e é claro meus 2 copos de água.
Como faz uns dias que não corro (só fiz o longão semana passada) o começo é meio complicado, nada que depois de um tempinho não se resolva. Chegando em casa 3x20 abdominal na bola. Banho e meia hora depois café da manhã regado a whey protein, 3 bolachas cream craker e uma fatia de queijo branco.
No lanche da manhã fui de frango cozido e desfiado ( 4 colher de sopa) com 1 colher de sopa de queijo branco ralado derretidinho no micro.
Pro almoço mais frango desfiado com 3 c.s de arroz parboilizado e 2 c.s de feijão. Nessa hora cai em tentação e comi um pedaço de bolo gelado com as crianças.
Sem descanso hoje após o almoço, passei o dia na cozinha fazendo minhas encomendas de bolos caseiros.
A tarde fui de biscoito cream craker otraveis com 1 xic de café.
No jantar foi a vez de aproveitar as claras que sobraram do bolo de limão. Bati como omelete 4 claras, juntei meu franguinho desfiado, completei com 1 colher de sopa de queijo ralado e mandei ver.
Entreguei minha ultima encomenda já eram mais de 20:30h... Amanhã tem mais.
Amanhã é dia de correr pela manhã de novo e de musculação... ainda não refiz meu treino, mas tenho uma idéia do que vou fazer.
Bem, vou ficar por aqui porque tenho que DESCANSAR, uma das três coisas importantes para quem quer um corpo legal e muita saúde.
Alimentação - Exercícios - Descanso ----- a Tríade da boa forma e corpo saudável
Vejo vcs amanhã!
Xero
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