Bom dia bonitas...
Hoje honrei com meu compromisso comigo mesma e recomecei meus treinos de corrida. Foram 35 minutos, caminhei 2 km e corri 2 km. Mas pensa que foi fácil? Engana-se. Foi phodástico correr... mas vamos que vamos né, meta é meta!
Antes de ir tomei um BCAA e um termo, aproveitar né?! Voltando aguardei 30 minutinhos para tomar o café da manhã, nesse intervalo fiz uma série de abdominais na bola. Tomei meu suquinho de limão com gengibre e banho. rsrsrs
De café da manhã fiz uma panqueca (omelete doce) de claras com aveia e whey no óleo de coco e uma xícara de café. Também comi pitaya. Vocês conhecem? Olha ela aqui:
Fiquei curiosa sobre os valores nutricionais dessa frutinha tão interessante, saborosa e levinha e fui pesquisar, foi quando encontrei essa matéria da Revista Shape que vou compartilhar com vcs agora.
"Pitaya: a fruta brasileira que emagrece!
Conhecida como Koubo ou Fruta do Dragão, é a nova aposta para um corpo zerinho
Por Ludymila Franco
Que mulher não deseja transformar toda a gordura e açúcar
ingeridos na alimentação em zero calorias e nem um grama a mais na
balança? Parece até um sonho, mas ele pode se tornar realidade se você
incluir no cardápio uma frutinha tipicamente brasileira: a pitaya. Com
sabor levemente adocicado, ela traz diversos benefícios para quem
precisa afinar, porque tem ação termogênica. Quer dizer, apresenta uma
maior dificuldade em ser digerida pelo organismo e, com isso, aumenta o
gasto energético, auxiliando na queima de gordura. “Isso acontece porque
a tiramina, um aminoácido presente na pitaya, ativa um hormônio do
nosso organismo chamado glucagon, que estimula o próprio corpo a
utilizar as reservas de açúcar e gordura e transformá-las em energia”,
diz a nutricionista do Dietnet Assessoria Nutricional, Lara Natacci, de
São Paulo.
Nadinha de fome!
Se não bastasse transformar o doce e a gordura em zero calorias, ela ainda acaba com a fome. É que o glucagon também promove aumento da produção de glicose e leva o corpo a entender que o organismo está alimentado, enviando ao cérebro sinais de saciedade. A tiramina também inibe o apetite, especialmente por doces, diminui o colesterol ruim (LDL), tem propriedades diuréticas e antioxidantes, e é rica em vitamina C. Gostou?
Se não bastasse transformar o doce e a gordura em zero calorias, ela ainda acaba com a fome. É que o glucagon também promove aumento da produção de glicose e leva o corpo a entender que o organismo está alimentado, enviando ao cérebro sinais de saciedade. A tiramina também inibe o apetite, especialmente por doces, diminui o colesterol ruim (LDL), tem propriedades diuréticas e antioxidantes, e é rica em vitamina C. Gostou?
Coma, beba ou ingira agora!
O melhor é que, como é cultivada em solo brasileiro, você a encontra facilmente no supermercado, principalmente de novembro a março, que é sua época de colheita. É possível consumi-la in natura ou utilizá-la em sucos, e tomar cerca de meia hora antes, preparado com duas porções da fruta. De preferência, não o faça em centrífuga e nem coe para preservar as fibras. “Se você optar pela forma líquida, vale à pena associá-la a outros alimentos com ação termogênica, como o chá verde, para turbinar os resultados”, fala a nutricionista e professora da Universidade São Camilo, Samantha Rhein, de São Paulo. Dá também para ingerir as cápsulas do koubo, que são vendidas em dosagem de 200 mg a 400 mg, mas antes consulte um médico para saber a quantidade adequada. “As pílulas apresentam um resultado melhor porque são constituídas do extrato de diversas partes da planta: caule, flor e fruta, propriamente dita. Mas antes de comprar, converse com uma nutricionista”, informa Lara Natacci."
O melhor é que, como é cultivada em solo brasileiro, você a encontra facilmente no supermercado, principalmente de novembro a março, que é sua época de colheita. É possível consumi-la in natura ou utilizá-la em sucos, e tomar cerca de meia hora antes, preparado com duas porções da fruta. De preferência, não o faça em centrífuga e nem coe para preservar as fibras. “Se você optar pela forma líquida, vale à pena associá-la a outros alimentos com ação termogênica, como o chá verde, para turbinar os resultados”, fala a nutricionista e professora da Universidade São Camilo, Samantha Rhein, de São Paulo. Dá também para ingerir as cápsulas do koubo, que são vendidas em dosagem de 200 mg a 400 mg, mas antes consulte um médico para saber a quantidade adequada. “As pílulas apresentam um resultado melhor porque são constituídas do extrato de diversas partes da planta: caule, flor e fruta, propriamente dita. Mas antes de comprar, converse com uma nutricionista”, informa Lara Natacci."
E ai gostaram. Sei que o post ficou imenso mas achei muuuito interessante. Simbora comer pitaya, acho que paguei R$5,00 em duas. Não estava geladinha mas acredito que se estivesse ficaria melhor ainda.
A tarde quero fazer um treino de corda. Simbora?!
Xero ;)
Andreia C.
