Hoje é sexta-feira - Encerrando a 1ª Semana

Nossa, como o tempo passa ligeiro...

Segunda recomecei o meu projeto das 8 semanas e já está quase findando a 1ª... Gentchem, essa é a vantage de vc saber aonde ir e onde vc quer chegar. Ponto!

Estou contente, essa semana fiz a malhação certinho + aero 20 minutos depois dos treinos. Só queria ter investido mais no AEJ. Fiquei devendo! Fiz só na segunda-feira mesmo, talvez amanhã vamos ver! (update: não dei conta de acordar cedo again)

Na alimentação fiquei meio perdida, sem foco, embora tenha preparado as marmitexis não tive um bom rendimento. Melhorar isso nessa próxima semana.

Segunda é dia de pesar então vamos ver como será o rendimento dessa semana.

Hoje foi dia de superiores, o treino eu já postei aqui para quem quiser ver, hoje dei uma forçadinha no último set aumentando a carga. Essa semana foi mais de adaptação, semana que vem treino power. No projeto a cada semana um estímulo diferente, depois das 8 semanas reavaliar. Meu objetivo principal é emagrecer, tenho muito ainda para perder, mas quero manter a massa magra.

Em projeto também esta fazer a bendita da avaliação física. Me prometeram que essa semana sai! Bora ver!

Para finalizar fotchinhas desses dias:

Meus tenizinhos lindos... ainda estou apaixonada neles, rsrss

Corridinha básica depois do treino de pernas, quase não dou conta, rsrsr

  

Café da manhã um dia desses

Ameei essa torrada Multigrãos.

Almocinho básico da marmitexis - Peito de frango assado, arroz integral, feijão e muuita salada... Amo!

Meu bolo de aniversário - eu que fiz - fail na dieta mas felicidade em família

Almocinho outro dia desses - frango refogado, arroz integral, feijão, brócolis e salada

Aero depois do treino de ontem - superiores --- pique um pouquinho melhor!

Minha cara feia depois de tudo isso.... rsrsrssr

Saladinha com atum light no jantar de ontem

Essa é só pra terem uma idéia do pratão estilo OGRA, rsrsrsr....

 Acho que fico por aqui...
 Semana que vem todo dia com vcs postando os treinos.

Xero

Andreia C.