Treino intervalado para quem quer começar com pique total

Como disse antes correr sempre foi um SONHO DISTANTE para mim, principalmente porque me constrangia saber que não teria pique para correr longas distâncias e me envergonhava também pensar em intercalar corrida e caminhada. A cura para essa timidez veio na forma de um treino intervalado que baixei do site movimente-se.com do gatíssimo personal Carlos Klein.

foto retirada do facebook

 São apenas 20 minutos onde ele conduz toda a prática. Coloquei em meu celular e levava para a academia para fazer após o treino de musculação. Com o tempo fui sentindo que meu corpo pedia mais que um minuto e então fui aumentando o tempo de intensidade máxima do treino. Um dia corri, corri e corri e quando olhei no visor da esteira tinham se passado 7 minutos. UAU. Fiquei feliz e apartir dali vi que daria certo.

Como eu sabia que há diferenças entre o treino na esteira e na rua, utilizei por uma semana na rua o treino intervalado e depois passei para as planilhas que postei anteriormente porque sabia que daria conta de fazer.

Ontem durante o treino fiquei pensando: Bem que eu poderia pedir para o Carlos para compartilhar esse treino? Bem, fiz isso e ele me respondeu logo, fiquei super feliz. Ele me permitiu compartilhar aqui com vocês. 

 Olha um pedacinho da resposta:

"Meu compromisso é o de dividir aquilo que sei e o que conheço para ajudar na qualidade de vida das pessoas. E uma mensagem como a sua é a força que eu preciso para seguir em frente.
Obrigado! Beijos, Carlos Klein."

Sou fã dele agora ainda mais. 

Espero que façam uso do treino e que tenham muito sucesso.

interval20

Para baixar basta clicar nos dois quadradinho no canto direito, você será encaminhado para a página onde está arquivado o treino. Lá tem as opções play e download.

Espero que curtam assim como eu. 

Além do apoio desse material, com certeza é importante dizer uma coisa aqui: Queiram ser saudáveis, não se preocupem com a opinião alheia e principalmente lembre-se que, qualquer que seja seu nível, você já é um vencedor porque escolheu sair da cama e treinar.

beijos e uma ótima semana